(NIE)Jedz do syta

(NIE)Jedz do syta

Zapewne nie raz słyszałaś o tym, by kończyć posiłek z lekkim uczuciem sytości, żeby się nie przejadać. A może znasz tą radę, by odjeść od stołu delikatnie głodnym.

Brzmi prosto. Nie przejadać się. W rzeczywistości jednak sprawa jest dużo bardziej nieoczywista.

Przejdźmy więc do uczucia sytości. Dobrze byłoby zakończyć posiłek z lekkim uczyciem sytości, nie doprowadzając do sytuacji, gdy zjedliśmy za dużo. Problem pojawia się wówczas gdy, nasz żołądek nie jest w stanie dostarczyć nam takiej informacji. Przekazuje nam natomiast sygnał ale, gdy już zbliżamy się do naszej granicy, gdy już nic więcej nie jesteśmy w stanie zjeść.

To właśnie wtedy kluczowe jest właściwe przeżuwanie i delektowanie się posiłkiem, bo jesteś w stanie osiągnąć uczucie sytości w czasie 20 minut.

Dzięki tak prostej sprawie jak przeżuwanie posiłków, może spowodować, że nasz żoładek zacznie dużo lepiej pracować. Oprócz właściwego przeżuwania ważne jest to co jemy.

Znasz to uczucie kiedy na przykład po zjedzeniu jajka sadzonego na boczku, albo sałatki z kurczaka i awokado czujesz się... tak zdrowo najedzony/a? To za sprawą połączenia białka i tłuszczy, które powodują, że szybko czujemy się syci.

Wspaniałą korzyścią związaną ze zdrowym poczuciem sytości, jest to, że dodaje nam energii. Przejedzenie raczej powoduje, że człowiek marzy o małej drzemce.

Jeśli chcesz więc popracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi, dopasowaniem porcji potraw do celu, który chcesz osiągnąć zapraszamy na konsultacje z dietetykiem Sonią Orszulak.

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie


<< POWRÓT

Inne z kategorii: DIETETYKA DZIECIĘCA

Dietetyka - Orzechy włoskie

Dietetyka - Orzechy włoskie

DIETETYKA DZIECIĘCA

Orzechy włoskie to skarbnica składników, które mają bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie...

Zespół jelita nadwrażliwego

Zespół jelita nadwrażliwego

DIETETYKA DZIECIĘCA

Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) to zaburzenie czynnościowe, którego charakterystycznymi cechami są: nawracający ból brzucha oraz zaburzenia rytmu wypróżnień. 

Obwisła skóra - dietetyka.

Obwisła skóra - dietetyka.

DIETETYKA DZIECIĘCA

Jednak można starać się zapobiec powstaniu tego nieestetycznego problemu, tak by mieć dobre samopoczucie, czuć się dobrze ze swoim ciałem i nie ukrywać się pod workowatymi ubraniami.

Dietetyka - Nadwaga i otyłość

Dietetyka - Nadwaga i otyłość

DIETETYKA DZIECIĘCA

Warto wiedzieć, że nie są to tylko problemy natury estetycznej – jest to znacznie bardziej złożony problem, który może doprowadzić niestety nawet do śmierci.