Profilaktyka w rozejściu mięśnia prostego brzucha

Dowiedz się jak powinna wyglądać profilaktyka, która pomoże uniknąć rozejścia mięśnia prostego brzucha. Temat rozejścia już poruszaliśmy, jednak jest to na tyle ważny problem, że warto zwrócić na niego uwagę. Tym lepiej poznać jego różne oblicza, ponieważ z powodzeniem można z nim walczyć. A w naszej przychodni oferujemy kobietom terapię uroginekologiczną, która pomoże Wam w tym.

Jeżeli już tu jesteś to przeczytaj kilka poniższych zaleceń i postaraj się je wcielać w życie!

1. Wstając z leżenia, rób to zawsze przez bok, aby nie obciążać nadmiernie mięśni brzucha.
2. Zadbaj o kondycję mięśni, bądź aktywna fizycznie. Jeżeli nie wiesz jaką aktywność powinnaś wybrać, skonsultuj się ze specjalistą, ponieważ w tym przypadku zwykłe brzuszki to nie najlepszy wybór.
3. Zwróć uwagę jak wykonujesz codzienne czynności. Np. unikaj pozycji zgięciowej lub pozycji zgięciowo-skrętnych, w czasie podnoszenia wykonuj wdech aktywujący mięśnie dna miednicy i mięśnie poprzeczne brzucha.
4. Korzystać z toalety musisz, to jasne. Ale zwróć uwagę jak masz tam nawyki. W tym przypadku ważna jest prawidłowa pozycja, brak parcia , aktywacja mięśni po toalecie.
5. Kontroluj wagę! Nadmierny przyrost kilogramów nie jest wskazany! Unikaj spożywania cukru, który zakwasza organizm i pogarsza elastyczność włókien kolagenowych, pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, a także o odpowiedniej zbilansowanej diecie.

Jeżeli wystąpił u Ciebie problem rozejścia mięśnia prostego brzucha, albo chcesz zasięgnąć więcej informacji – zapraszamy do terapeutki uroginekologicznej Moniki Grzonek!

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie

<< POWRÓT