Jak przeciwdziałać stanom zapalnym

Jak przeciwdziałać stanom zapalnym

Nastały czasy, w których stres, życie w pośpiechu, niewłaściwe odżywianie (często zaburzenia odżywiania), brak ruchu, przewaga pracy siedzącej, chemikalia i inne czynniki przyczyniają się do powstania zapalenia. Reasumując, styl życia ma ogromny wpływ. Dziś pokażemy kilka elementów, które warto zmienić, by poprawić stan zdrowia i prowadzić tzw. przeciwzapalny styl życia. Ma to na celu przywrócenie naturalnej równowagi sił działających w organizmie i wygaszenie stanu zapalnego.

Zacznijmy jednak od tego czym jest samo zapalenie. To naturalna reakcja obronna organizmu. Ma za zadanie przeciwdziałać drobnoustrojom jak: bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty oraz usuwać uszkodzone tkanki. Za bezpośrednie kierowanie zapaleniem odpowiada układ odpornościowy (immunologiczny). Działa on na zasadzie przekazania informacji z układu nerwowego, endokrynnego (hormonalnego) oraz kontaktu z substancjami, które stymulują jego działanie, czyli antygenami.

Układ odpornościowy zostaje rozregulowany głównie poprzez zbyt dużą ekspozycję na antygeny oraz pośrednio przez czynniki zaburzające równowagę układów nerwowego i endokrynnego.

Typowe objawy nadmiernej tendencji do zapaleń to:

• długie gojenie się kontuzji

• wydłużony czas potrzebny do regeneracji po treningu

• trudno gojące się i nawracające zapalenia przyczepów ścięgien (entezopatie), np. łokieć tenisisty

• zapalenie rozcięgna piętowego

• nawracające zapalenia i bóle stawów

• częste bóle gardła

• powracające zmiany w jamie ustnej jak np. afty

• przewlekłe zmęczenie

Przeciwzapalny styl życia to przede wszystkim świadome wybory, które dają pozytywne efekty przy systematyczności. Musimy być selektywni i wybierać to, co jest dla nas dobre. Dotyczy to tego, co na nas działa z zewnątrz i tego, jak my postępujemy. Warto również wsłuchać się w swój organizm. 

Np.  

• unikaj pokarmów szybko podnoszących poziom glukozy

• spożywaj probiotyki (np. kiszona kapusta, kefir, kwaśne mleko, jogurt)

• pomyśl o wprowadzeniu diety śródziemnomorskiej, która ma udowodnione działanie przeciwzapalne. Obniża poziom markerów zapalenia takich jak CRP oraz interleukina 6

• sprawdź poziom witaminy D3, jeżeli jest jej za mało warto włączyć suplementacje (najlepiej po konsultacji z lekarzem)

• często przebywaj na świeżym powietrzu, szczególnie kiedy świeci słońce, to też dawka witaminy D3

• unikaj długiego siedzenia, rób przerw, poruszaj się trochę. Wszystko dlatego, że ruch wspomaga wymianę płynu stawowego, natomiast jego zastój może sprzyjać zapaleniu

• jeżeli masz nadwagę to warto zredukować trochę tkankę tłuszczową

• poświęć więcej czasu dla siebie, bez internetu i innych rozpraszaczy. Tylko Ty! Tak najłatwiej wsłuchać się w swoje i organizmu potrzeby

Poza terapią osteopatyczną i manualną, które znakomicie sprawdzą się jako tarcza obronna przed stanami zapalnymi, możemy zaoferować Wam zabieg refleksoterapii, który również pomaga przywrócić równowagę w organizmie.

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie


<< POWRÓT

Inne z kategorii: TERAPIA MANUALNA

Kontuzja kolana

Kontuzja kolana

TERAPIA MANUALNA

Urazy łąkotek są najczęściej wynikiem dużego obciążania stawu kolanowego, nie tylko podczas aktywności fizycznej.

Zespół pasma biodrowo piszczelowego

Zespół pasma biodrowo piszczelowego

TERAPIA MANUALNA

Dolegliwości związane z przeciążeniem pasma biodrowo-piszczelowego pojawiają się stopniowo. Co może je powodować i jak się objawiają?

Staw skokowy

Staw skokowy

TERAPIA MANUALNA

Ten rodzaj jest jednym ze stawów bardziej narażonych na różne urazy. Jest on także jednym z bardziej skomplikowanych elementów układu kostno – stawowego człowieka. 

Głowa przesunięta w przód

Głowa przesunięta w przód

TERAPIA MANUALNA

Jest to postawa ciała, w której obserwuje się zniesioną fizjologiczną lordozę szyjną.