Oddychaj

Oddychaj

Często uprawiając sport skupiamy się mięśniach, kondycji. Bardzo często towarzyszy też temu jakiś konkretny cel. Dziś chcemy Wam zaproponować ćwiczenie oddechowe.

Oddech jest szalenie istotny, ponieważ dzięki oddechowi organizm jest zaopatrywany w tlen. Oddziaływanie oddechu sięga znacznie dalej, aniżeli klatka piersiowa, przy oddechu narządy wewnętrzne ocierają się o siebie, a ponadto to dzięki oddechowi są drenowane.

Drenaż powoduje usunięcie produktów ubocznych przemiany materii oraz uzupełnienie składników odżywczych. Oddech to także mięśnie oddechowe, a nie tylko płuca i klatka piersiowa. Tymi właśnie mięśniami zajmiemy się podczas wykonywania prostych ćwiczeń.

Ćwiczenie, które przedstawimy dąży do tego, żebyś połączył się ze swoim oddechem i wczuł się w jego rytm.

Usiądź na krześle, stopy oprzyj na podłodze, guzy kulszowe muszą przylegać do krzesła. Plecy proste. Lekko cofnij podbródek, rozciągając tym samym odcinek szyjny.

Teraz w pełnej koncertancji, oddychaj myśląc o jednym obszarze. Możesz skupić się jamie brzusznej lub klatce piersiowej. Wybierz jeden obszar. Jeśli w trakcie ćwiczenia zaczną kłębić się w Twojej głowie myśli, pozwól im przemknąć przez Twoją głowę i wróć do oddechu.

Wykonuj to ćwiczenie codziennie 10-20 minut.

Napisz w komentarzu jakie są Twoje wrażenia po wykonaniu ćwiczenia? Z doświadczenia wiemy, że wyzwaniem dla niektórych jest usiedzenie w jednym miejscu przez dłuższy czas. 

Możemy wesprzeć Cię w ćwiczeniach wzmacniając

Twoje ciało lub wspierając wypracowanie właściwych nawyków, w trakcie wykonywania codziennych czynności.

Zapraszamy do Mateusza, Damiana i Marty naszych terapeutów.

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie


<< POWRÓT

Inne z kategorii: TERAPIA MANUALNA

Kręcz szyi

Kręcz szyi

TERAPIA MANUALNA

To nieprzyjemna dolegliwość podczas, której dochodzi do mimowolnego odchylenia szyi w jedną stronę. Spowodowana jest wadą w mięśniu mostkowo – obojczykowo – sutkowym.

Terapia Manualna

TERAPIA MANUALNA

Możesz znać wiele wspaniałych technik przydatnych w Twojej pracy, które pomogą zarobić Ci pieniądze ale potrzebujesz być do tego sprawny i wypoczęty

Ból pleców a pozycja

Ból pleców a pozycja

TERAPIA MANUALNA

Ilekroć spotykamy się z dolegliwościami bólowymi, szukamy ich przyczyny. Niestety okazuje się, że często sami pracujemy na te problemy i przeciążenia. 

Terapia Powięziowa

Terapia Powięziowa

TERAPIA MANUALNA

Terapia powięziowa lub rozklejanie powięziowe to nazwa zwyczajowa terapii, która ma na celu wpływ na powięź - czyli na jedna z najważniejszych tkanek w naszym organizmu...