Ból krzyża leczenie

Słowo ergonomia to słowo klucz!

Jak często dopada Was ból mięśni krzyża? Pewnie wielu z Was zmaga się z tą dolegliwością. Poza tym część trafia z tym problemem do naszej przychodni. Nasi specjaliści poprzez terapię manualną i osteopatyczną, dobór odpowiednich technik starają się Wam pomóc pozbyć się bólu.

I tu pojawia się ALE!

Nie będzie stu procentowo zadowalających Was efektów, bez Waszego zaangażowania i wdrożenia pewnych nawyków w życie.

Warto pamiętać, że postawa i ergonomia jest kluczem do minimalizowania obciążeń i napięcia mięśni oraz problemów, jakie ze sobą niosą.

I. Ustabilizuj kręgosłup, prostuj i oszczędzaj go! Zasada brzmi – PO PIERWSZE KRĘGOSŁUP! Ważne okazuje się planowanie działań w taki sposób, by w miarę możliwości wyeliminować te, które nadmiernie go obciążają. Oczywiście nie wszystko da się tak łatwo odstawić na bok, ale warto przemyśleć co można, a co nie przynajmniej rzadziej wykonywać.

W przypadku ustabilizowania kręgosłupa, chodzi o to, żeby pamiętać o napinaniu mięśni brzucha i lekkim ściąganiu pośladków, by kręgosłup był lepiej ustabilizowany już przed rozpoczęciem każdego jego kolejnego ruchu.

II. Stopy i tułów w jednej linii! Zasada, która pomaga uniknąć obciążeń podczas obracania. Tak np. podczas wysiadania z samochodu, ważne jest, by obrócić całe ciało wraz ze stopami, a nie sam tułów.

III. Podnoszenie ciężarów – przed wykonaniem tej czynności lub jej odwrotności (odkładaniu), należy kucnąć, najpierw jednak ustawiając się twarzą do przedmiotu, silniejszą nogę cofnąć lekko do tyłu, lekko ugiąć kolana, wykonując jednocześnie ucisk miedniczny i cofając podbródek.

Zapraszamy na terapię manualną - klucz do zdrowego ciała

https://www.osteopatja.pl/terapia-manualna

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie

<< POWRÓT